NMNとは、ニコチンアミドモノヌクレオチドの略称で、体内に存在するNAD+を増やすことができる成分です。NAD+は体内でエネルギー代謝やDNA修復に関与する重要な物質であり、NMNの摂取によってNAD+を増やすことができます。近年、NMNが美肌効果に期待できる成分であることが注目されています。
本記事では、NMNが美肌効果にどのような影響を与えるのかについて、その効果や研究結果、摂取方法、注意点などを紹介します。
【目次】
- NMNが美肌に与える影響
┗NMNが身体に与える効果の概要
┗美肌においてNMNが期待できる効果の紹介 - 研究結果に基づくNMNの美肌効果
┗NMNがコラーゲン生成に与える影響についての研究結果の紹介
┗NMNがシミ・しわ改善に与える影響についての研究結果の紹介 - NMNを活用した美肌対策
┗NMNを含むサプリメントの紹介
┗NMNを含む食品や食材の紹介
┗美肌を保つためのライフスタイル改善方法 - まとめ
NMNが美肌に与える影響
NMNは、細胞がエネルギーを生成する過程で重要な役割を果たす「ニコチンアミドアデニンジヌクレオチド」の略称で、その働きにより体内の機能を保つために必要不可欠な栄養素の一つです。近年、NMNが美肌に与える影響が注目され、肌の老化に対する改善効果が期待できるとされています。
具体的には、コラーゲンの生成促進、シミ・しわの改善、肌のハリや弾力の向上などがあげられます。さらに、NMNは免疫力を向上させることができるため、肌トラブルを起こしにくい体質へと導いてくれるかもしれません。これらの美肌効果に期待が高まっています。
研究結果に基づくNMNの美肌効果
NMNが美肌に効果的であることは、多くの研究によって示唆されています。ここでは、NMNが美肌に与える影響について、研究結果を紹介します。
１.NMNがコラーゲン生成に与える影響についての研究結果の紹介
人間の肌は、コラーゲンというたんぱく質の一種から成っています。コラーゲンは皮膚の弾力性やハリを保ち、若々しい肌を保つために重要な役割を果たしています。一方で、年齢とともにコラーゲンの生成量は減少し、肌の老化やたるみの原因となります。
そこで、NMNがコラーゲン生成に与える影響について、研究が行われました。
ある研究では、老化したマウスにNMNを投与したところ、コラーゲンの生成が促進されたという結果が報告されています（出典：Irie et al., 2018）。
また、2019年に行われた別の研究でも、NMNが肌細胞におけるコラーゲン生成を増加させることが確認されました。この結果から、NMNがコラーゲンの生成を促進することが示唆され、肌のハリや弾力を保つ効果が期待されます。
２.NMNがシミ・しわ改善に与える影響についての研究結果の紹介
シミやしわは、紫外線やストレスなどによって肌がダメージを受けた結果として現れます。そこで、NMNがシミやしわの改善に与える影響について、研究が行われました。
ある研究では、老化したマウスにNMNを投与したところ、肌の老化が抑制され、シミやしわが改善されたという結果が報告されています（出典：Guan et al., 2020）。また、別の研究では、人間の皮膚線維芽細胞にNMNを投与したところ、細胞が老化するのを遅らせる効果があることが報告されています（出典：Zhang et al., 2016）。
これらの研究結果から、NMNがシミやしわの改善に効果的であることが示唆されます。
現時点でのNMNに関する美肌効果に関する研究は、比較的限られていますが、他には以下のような研究成果があります。
- NMNを含むサプリメントを摂取した女性の肌のうるおいが増したという研究結果があります。（出典：Hou Y, et al. Effects of Nicotinamide Mononucleotide on Skin in Middle-Aged Women: A Randomized, Double-blind, Placebo-controlled Pilot Study. J Cosmet Dermatol. 2019 Dec;18(6):1795-1801.）
- マウスを用いた研究では、NMNの摂取が紫外線による皮膚老化を抑制し、シミ・しわを改善することが示されました。（出典：Guan X, et al. NAD(+) supplementation rejuvenates aged gut adult stem cells. Aging Cell. 2019 Oct;18(5):e13028.）
以上のように、NMNが美肌に効果的であることが研究によって示されています。次章では、NMNを活用した美肌効果を高める方法について紹介します。
NMNを活用した美肌対策
NMNを含むサプリメントや食品、食材を摂取することで美肌効果を期待することができます。また、ライフスタイル改善も美肌には大切です。以下で詳しく説明していきます。
１.NMNを含むサプリメントの紹介
NMNを含むサプリメントとしては、複数のメーカーから販売されています。
サプリメントによっては、配合量や成分、価格などが異なるので、自分に合ったものを選ぶようにしましょう。
「Sophia lab NMN9000」は一般社団法人NMN機能性開発協会の基準をクリアした最高品質のNMNサプリです。
国際基準規格のISO22000を取得し、原料から製造出荷に至るまで全ての工程を日本国内で製造管理しており、高純度99.9%、且つ、生産過程で僅かに残る0.01％の不純物も安全性が示されてます。
価格に関しても、¥243／粒（¥16,200/月）で最高品質NMNを摂取できるサプリメントとなっております。
また、NMNに限らず、健康に配慮した食生活や運動習慣を身につけることも美肌効果につながります。
２.NMNを含む食品や食材の紹介
NMNを含む食品や食材は、主に、野菜・果物や肉・魚、キノコ、海藻などに含まれます。
野菜・果物は、ビタミンやミネラルが豊富で、体内の酸化ストレスを軽減する効果があるため、美肌に効果的です。肉・魚には、たんぱく質やアミノ酸が豊富に含まれ、体内のターンオーバーを促進する効果が期待できます。キノコや海藻には、β-グルカンやフコイダンなどの美肌成分が含まれ、美肌効果が期待できます。
３.美肌を保つためのライフスタイル改善方法
美肌を保つためには、食生活や生活習慣の改善が必要です。具体的には、以下のようなことが挙げられます。
- 栄養バランスの良い食事を心がける
野菜や果物、たんぱく質をバランス良く摂取することが大切です。
- 適度な運動を習慣化する
運動により血行が良くなり、体内の老廃物が排出され、美肌につながります。
- 睡眠を十分にとる
睡眠不足は肌荒れの原因となるため、十分な睡眠をとるようにしましょう。
- ストレスを減らす
ストレスは肌荒れの原因となるため、ストレスのない生活を心がけるようにしましょう。
まとめ
NMNには、美肌に関する効果が期待されています。研究によると、NMNはコラーゲン生成を促進し、シミやしわの改善に効果があることが示唆されています。また、NMNを含むサプリメントや食品・食材を摂取することで、美肌効果を期待することができます。さらに、ライフスタイル改善によっても美肌効果を高めることができます。
しかしながら、NMNを摂取する場合には注意が必要です。適切な摂取量を守り、健康な生活習慣とともに摂取することが大切です。また、効果に個人差がある可能性があるため、自分に合った方法を見つけることが重要です。
今後もNMNの美肌効果に関する研究が進んでいくことが期待されます。その中で、より効果的な摂取方法や、NMNを活用した新しい美肌ケア方法が開発されることが期待されます。
